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@Miami

网上的。

skatingcat(呼啦啦)


(#10167944@0)
Last Updated: 2016-6-24
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 梦想天空 / 【明天是周末，分享美味的{八宝红薯粥}，由多伦多注册营养师许楚珊女士提供 ：）】 -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 (#10167751@0)
    • 紫薯，挺不错。—— 这是探长的推荐！ -houseful(探长); 2016-6-24 (#10167756@0)
      • 我很少吃紫薯，比红薯好在哪儿呢？是不是只是颜色不同而已？还是更健康？ -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 (#10167768@0)
        • 健康，都健康。适当搭配些紫薯，更健康！ -houseful(探长); 2016-6-24 (#10167773@0)
          • 紫薯的味道呢？更甜，还是那啥？ -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 (#10167777@0)
    • 【材料见内】 -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 {278} (#10167759@0)
      材料（8人份量）：

      • 2 汤匙（25 毫升）乾莲子
      • 2 汤匙（25 毫升）红豆
      • 1 个红薯，切块
      • 2 汤匙（25 毫升）乾百合
      • 3 汤匙（45 毫升）花生
      • 9 颗（2.5 盎司 / 75 克）乾枣
      • 9 颗龙眼乾
      • 1 杯（250 毫升）各种豆类及谷物
      • 2 汤匙（25 毫升）蜂蜜
      • 11 杯（2.75 升）水
    • 【做法】 -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 {372} (#10167762@0)
      做法：

      1. 将红豆浸泡在冷水中过夜或至少四小时。
      2. 将莲子在冷水中浸泡叁小时。
      3. 将乾百合在冷水中浸泡一小时。
      4. 大汤锅一口，将水煮沸。将混合谷物或豆
      类用冷水洗凈加入沸水中。将浸泡过的莲
      子和红豆加入锅中。
      5. 45分钟後，将枣子、百合、龙眼乾、花生和
      红薯加入锅中。
      6. 将火调至低档，将粥慢煮45分钟。
      7. 加入蜂蜜，令八宝粥有微甜口感。
      8. 八宝粥可趁热或冷却後享用。
    • 【营养表 包括卡路里， 蛋白质，总脂肪。。。。的含量指标。】 -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 {189} (#10167766@0)
      营养表（1人份量，1杯250毫升）：

      • 卡路里 185
      • 蛋白质 4 克
      • 总脂肪 2 克
      - 饱和脂肪 0 克
      - 胆固醇 0克
      • 碳水化合物 39 克
      - 纤维 3 克
      - 添加糖 3克
      • 钠 8 毫克
      • 钾 252 毫克
    • 图呐 -facenorthface(小北); 2016-6-24 (#10167925@0)
      • 网上的。 -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 {62} (#10167944@0)


      • 这个注册营养师与加拿大的心脏与中风基金会有很多的合作。所以，她的菜谱或者建议非常适合中老年。因为中老年的心脏病及中风机会比较大。周末给你爸妈熬粥吧。 -skatingcat(呼啦啦); 2016-6-24 (#10167948@0)

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