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这个才是

 

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 梦想天空 / 【逗的奔跑狂想曲】详述如何4个多月甩掉20lb,过程艰辛,效果显著,收获巨大,终于迎来了【沸腾的夏日】 (秒删的鞋PP和音乐) +2

    先上个Queen的【Bohemian Rhapsody波希米亚狂想曲】作为引子

    自认为有一丢丢运动天赋,能游泳1000m,滑雪/滑冰来回16km,各种球类都会。就是从小长跑不行,讨厌跑步,极其厌恶,深恶痛绝。恨之。。。

    四五年前跑过一次,没跑几天膝盖就不行了,蹲下起不来,上下楼梯都得扶着,弃之。。。

    三年前开始积木生涯,可一丝肉也没减掉。真可谓是【日日称重日日重,年年减肥年年肥】横批【面目全肥今肥昔比】。(老帖子)月巴之。。。

    一切都得从去年9月说起,痛定思痛,俺又想到了跑步。这里游泳滑冰均不方便,只有跑步成本最低。可害怕膝盖伤着,咋办?思之。。。

    1 循序渐进
    新车开出来都是需要磨合的,跑步也是这样,膝盖需要磨合。去年9月开始,花了三个月磨合膝盖,跑5分钟走10分钟,慢慢增加跑步时间5min, 10min,20min...但必须是跑跑走走不连续地跑。当然体重3个月最多一共减了5lb,几乎没啥作用。磨之。。。

    2 低速慢跑
    多慢呐?基本是你跑步过程中还可以东瞧西看,而呼吸不受任何影响。这样做为啥?慢之。。。

    3 长久持续
    non-stop跑步速度不快,就可以长久持续。多久算久?坊间说法,跑步30分钟才开始消耗糖原,40分钟以上开始消耗脂肪,跑得越久就开始消耗肌肉了。俺是从今年年初开始这种non-stop跑步,一般都是跑45min+。久之。。。

    4 适当节食
    俺不能不吃饭,所以才选择运动减肥。一般早上正常吃得很饱,周一到周五中午只吃蔬菜水果煮鸡蛋三文鱼酸奶,晚上要吃2两主食和蔬菜肉类,但就7分饱。因为俺都是晚饭后去积木跑步的,跑完后又饥肠辘辘了,千万不要空腹跑步。周末大吃大喝大鱼大肉。 吃之。。。

    5 效果显现
    这种non-stop跑步开始一个月后,感觉精神忒好,体重还是没见少多少,估计5lb吧。感觉一般瘦15~20lb以上,才能看出效果。跑了4个月后,惊人的效果就显现了。显之。。。

    6 啥叫跑步?
    一周3次长跑,2次慢短跑,共5次。俺说的跑步不是椭圆机那种,是在tradmill上两只脚同时离地那种跑。为啥这样说,因为有人认为椭圆机也是跑步,怪之。。。

    7 啥时候开跑?
    【三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁】
    最佳时间就是年后1月份,你瞧现在夏天来了,该是收获的季节了。LD说减肥后,打开了通往俺所有衣服的大门。喜之。。。

    8 减肥永远在路上
    跑步减肥效果显著,这不重要。重要的是俺爱上了跑步,喜欢这种淋漓尽致热气沸腾的的感觉。沸之。。。

    9 膝盖的养护
    这里引用小北的帖子。现在不知道以后会如何,但膝盖保养还是很重要的,的确需要重视。护之。。。

    10 十全十美
    俺的尺寸从8降到4以下了,不过还是有空间再瘦5~10lb,希望能维持在2~4之间,太瘦了也不好。以前饿肚子减肥,最开始瘦的是胸,这次好像是到最后才小了一丢丢。美之。。。

    俺现在正在通往成功的不归路上大步前进。。。这里引用姑父的话结束本篇:【日日逗笑日日笑,年年笑逗年年逗,横批:欢乐逗比,言笑皆逗】,谢谢!

     

     

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    买了双新鞋子show2秒

    沸腾的夏日已经到来了,听听这首耳能熟祥的曲子,很小的时候就看过听过,据说是最早电声音乐之一。
    【蓝色】-罗马尼亚电影《沸腾的生活》主题音乐

    • 好大的院子:)
      • 眼睛毒没办法:) -guwangyan(瞎说话); 13:43, 喜欢最后的音乐嘛?熟悉嘛?
        • 熟悉得不得了,听着长大的
    • 白白嫩嫩,你的这个不算松糕。
      • 嗯,俺目前还没发现比俺脚还白的呐,除了俺娘LOL
        • 哈哈

          突然发现俺今个也有松糕

          • 真的啊,好像前后都要高?
            • 小松糕LOL
              • 跟老黄你那个link比,咱这都不算啥。主要是LD大惊小怪地不让俺穿着开车
                • 那个啊,哈哈
    • 囡囡好
      • 刺哥好,别逗辣💃😝,多拍美PP给大家
        • 肯定是普菈褡的鞋子
    • 太可爱了~摘录【三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁】
      • 嘻嘻。。。曾经的【日日称重日日重,年年减肥年年肥】横批【面目全肥今肥昔比】
    • 😔
    • 肉还是很多啊,减去的20LB呢? +4
      • 自己想象吧,没肉那不就是骷髅了嘛。。。
        • 女孩子这样的腿太粗了啊 LOL +4
          • 匀称就好,LD喜欢粗的但要匀称。LD说中国女孩腿太细不好看
            • 跑步粗腿耶
              • 已经瘦了,长跑的哪里有腿粗的啊?LOL,LD说还行,至少匀称,他不喜欢细腿的,喜欢丰乳粗腿肥臀,男人审美的确有些不同啊
                • 跑步不会让腿细的,只能使腿部肌肉更发达
                  • 大腿粗没事儿,主要是肌肉,咱现在肥肉还有的是呢:)
            • 再减20斤
              • 不完全为了瘦,健康健美更重要。最多5~10lb,2~4号之间,太瘦了就隔应辣,人显老
          • 瞎说,角度不好吗。
            • 没关系,本来就是瞎照的。不过,一白遮百丑,俺肯定比其白,反正没找到比俺白的,3果的没看到过:)
          • 这样才健康啊!俺就喜欢女生这样的而不是麻杆腿。
            • 喜欢细腿的多数是女生,你肯定是男士:) +1
              • 😁
                • 失敬失敬😛,好久不见,向你们学习,健康最美
    • 沸腾的生活,激动人心的电声海豚音。。。 +2
      • 好听吧,这才是精化:)这是俺能找到的最清晰版辣 +1
        • 👍👍 +2
    • 第二次在ROLIA看小腿和大腿照,第一次是三果的。相同点:皮肤都很白
      • 胖子特点,白玉无瑕 +2
      • 三果那是虚胖
    • 你才size 4? 我size 10 腿比你细长几倍
      • 多高啊?size大不一定胖,跟个头有关系,你size10估计个子不矮的。俺最胖也只是8了,现在穿26的,大腿粗壮是遗传
    • 英国科学家研究发现,平胸肥臀粗腿的女人较健康 +2
      • 齐活儿。。。坊间说法也很靠铺。。。
      • 这个画面不吃两瓶脑白金补补脑还真在脑海里再现不出来。
        • 有个女影星叫啥忘了,monster daughter啥的,有没有印象?
          • 你是说 Charlize Theron 演的这部电影?
            • 经典,这电影取材于真实案例。。。
              • 那部电影看了之后难过了好久,Charlize Theron 这样靓丽的人物居然可以把自己打点得那般丑陋,真是三观毁尽,拼命看上八遍 the Devil's Advocate也难以治愈心灵的创伤:
                • 女演员有勇气丑化自己银幕形象,无人能和Charlize相比
                  • 不要看,反正俺不看。不过,她现在也老了,脸长了。以前圆脸都好看阿。女影星一老,脸就变长了
                  • 看看当年的金童玉女:
                    • 变大叔了,John Wick 系列不错。。。
                      • 何止只是变大叔?还是猥琐大叔。他前几年演了一部Knock, Knock, 脸上流油的色迷迷中年,差点儿石榴裙下死:
            • 不是滴。。。俺有一张Poster回头show一下
      • 肥臀粗腿身材的话胸都大啊,脂肪是均匀的吧 +1
        • 符合任何一个条件的都长寿,同时符合三个条件的是人瑞 +1
          • 我觉得应该是4个条件,除了胸臀腿之外,腰粗也更健康。 。 。 +2
    • 这腿有size 14 的架势 +1
      • 大腿?14的到底多粗啊?没见过,俺刚刚买的26的超短裤能穿的,不用塞就好穿的
        • 挺好,女的还是胖点好,不用减肥了,瘦的干巴巴显得活得可怜。 +1
          • 谢谢。。。能减肥下来已经很高兴辣,俺这个是unpose随意照的:)
            • 👍 +1
              • 😍
      • 腿粗细和size没太大关系。俺这size0~2的腿比俺老妈size10的还粗。俺老妈典型的细麻腿。
        • 除非减肥成骷髅,否则不可能。很多女士腿不胖,腰上肉多。总之,健康减肥最重要。
          • 是的,size关键是腰。健康的体型应是腰臀比的比例小。
            • 一般是胸围与臀围约等,胸围-10=腰围,俺现在正符合这个尺寸算法。大腿粗是天生,身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝至始也:)
    • 再接再厉,再减20lb
      • no:)
        • 丰乳肥臀的女人魅不可挡😀 剪什么剪,留着。。。。
          • 符合任何一个条件的都长寿,同时符合三个条件的是人瑞 -coffeehouses(咖啡); 15:15
    • 哇哇哇,半裸。
      • 俺要自杀,把生命线划掉。听曲子了嘛。。。哎。。。没几个好好听的,浪费辣
        • 老是分不清沸腾的生活和沸腾的群山。那膝盖的伤是搓板伤还是榴莲伤?
          • 管不着,就你眼尖嘿嘿。。。
            • 哪里哪里。总觉得像你这样会经常挨暴,行动代号是不是就是【扁豆】?
              • 狗头,不用你操心😉
                • 叫得这么亲昵,让人听见多不好。
                  • 美女,俺的东西收到了,现在就回家试用下,不好找你算账:)
                    • 那个那个,免责声明,只对头发有效。
          • 沸腾的群山没听说过?哪里的?
            • 我也搞不清。
      • 诱惑啊诱惑 LOL
        • 羞也,羞也!乖,别闹:)
          • 没法乖,抑制不住的冲动
            也想秀一下我的脚丫子,嘿嘿
            • 期待ING
              • 我家小不点的

                 

                • 还是teen呐,好秀气啊,中年大妈比不了LOL
    • 好熟悉的脚
      和我的一样,也是每个脚上有五个脚趾。
      • show一下吧。。。南方男人的脚都很秀气的
        • 不能啊,正穿着跑鞋。
          脱了,边上人要骂的。
          • GO TO WC AND THEN .....
    • 洁白如玉的小脚丫: )
      • 宝贝你可来辣,大粗腿没看见嘛LOL
        • 看见雪白的腿了😘
    • 这鞋子的款式暴露年龄了。
      • 哦?老太太款式?
        • 这个才是

           

          • 好瘦的小腿。没穿过这种鞋子:)
    • 👍健康美丽的逗,坚持!
      • 啊,那个谁啊。。。好久不见辣。。。谢谢。。。欢迎回来阿😁
      • 这不是师太吗,好久不见,回国腐败兼相亲了吧?
        • 你怎么这样阿,别嫉妒别操心了
          • 管老公也没这样的。
        • 😅这样的相亲够格吗?

           

          • 哈哈,嫩绿。
    • 文章写的真有趣儿, 可爱。调皮的豆儿丫头😁
      • 那一起跑吧。。。看看有没有效果嗯?
        • 不瞒豆儿, 我每天都跑, 但是不忌口, 所以半年重了两磅, 跑步涨胃口啊😂
          • 俺中午上班,那顿就简单了。每次跑完,睡觉前肚子好饿的,这样才能减肥。其实减的不快,有人节食2个月瘦30lb,但一脸菜色不健康。
            • 是, 慢慢减, 日子长着呢😁。昨晚上睡前又馋了, 吃了一顿夜宵, 今天摸摸又肥了一点点。早上跑了也好像没下去😂
            • 能晚上忍住饿的都是勇士!😘
              • 俺没上菜呐,俺周末吃的可多了。不完全节食的情况下,我都佩服自己。
                • 嗯, 记得你的三拼饭😂
                  • 18拼都有LOL
                    • 咸鸭蛋呢?吞了?
                      • 这是啥梗?你吞过鹅蛋吗?
                        • 我错了。是四宝饭才有咸鸭蛋。

                          • 忠记的?眼熟啊,老吃的。他家汁太咸
              • 那当然。老祖宗不是早都说过马不食夜草不肥。go figure。 +2
                • patpat,安慰一下老荡:板荡识诚臣:)
                  • 多谢了。虽然听起来怎么象是在嘲笑我堪比忠义救国军的胡传魁,忠义固然两全,肥头大耳倒是也没有少了。
                • 呵呵, 如果一定要在口腹之欲和窈窕之欲之间选, 我只能选前者😁
                  • 不好不好。这样的消极态度只能适用于我们这类粗人。家中LD就常常质问,aren't you ashamed of being fat 而且还自暴自弃?
                    • 上面师太回来了,不友善地打个招呼嘛? +2
                      • 我们野径旁屡遭践踏的小草,身沐融融春日却仍然难免龟缩于秋寒的萧瑟。
                    • 回答: 我胖故我在😂 +1
                      • 这句话很励志,也很理智。再抬一程轿子就是生不如死,有肉则灵。
        • 效果一定很严重。
          • 祸精美女也一起吧
            • 好的,先饶你们1万公里。
    • 无片无真相~~~
      至少上两条裤子~:)
      • 兄dei来晚错过辣,听听音乐吧,好费劲找到的呐
    • 昨儿看到精致的脚丫啦,大长腿白白嫩嫩的,赞!文字写得好,坚持就是胜利 😊
      • 谢谢小艾美女,PP就是逗大家玩儿的,坚持一定的😍
    • 基本是误导 +1
      运动对减肥的贡献只是20%
      • 长时间有氧运动+适当节食,减不掉的主要是没管住嘴巴 +2